急遽墓参りに行きました。

　明日行く予定でしたが、お天気が悪く雨という予報がでましたので。今日の午後に両親の墓参りに、家内と行きました。本来ならお盆や、お彼岸に行くべきなんでしょうが、今年は「猛暑」でしたので、老夫婦は日和りました。

　ご先祖の供養も自分たちが元気でないとできませんから。まして墓地は、ヨットハーバーと同じで、コンクリだらけ、墓石だらけで日蔭はありませんから。

　今日は墓周りの掃除をして、お参りして、風が吹き出して凌げるようになりましたので、しばらくたたずんでいました。小一時間いましたが、その間誰も来ませんでした。

　８月の「仁淀川町防災キャンプ」は前日まで悪天候でした。開催が危ぶまれ、両親にも祈祷し、お願いしてありました。無事に開催できたのでようやくお礼が言えました。

　線香が燃え尽きて帰ろうと片付け始めたときに、車が２台現れました。周りのお墓（９割）程度は、お彼岸に参拝された形跡がありました。

健康寿命をいかに伸ばすのか

　平均寿命と健康寿命は根本的に違います。
「健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間のことです。」

　2022年、健康寿命は平均男性が72.57歳、女性が75.45歳。一方、当時の平均寿命は男性が81.05歳、女性が87.09歳でした。そこには男性で9年、女性では12年ほどの差が生じています。

　日本人男性の場合は７２歳。わたしも今年誕生日が来れば７２歳になります。日本人男性の平均的な「健康寿命」です。その年齢になりました。

　７０歳超えて「一般的な高齢者」になり、流れに任せて「何の努力もしなければ」７２歳で健康寿命はおしまいということです。

　生活習慣病や悪性腫瘍の罹患率が増加する年齢でもあります。血管系の病気の罹患率も高まります。

今のところ同年齢の家内も私も、一応健康体で持病もなく、服薬もしていません。強健な体ではないですが、持病はないのでよしとしましょう。

この健康状態を８０歳代も９０歳代も維持したいものです。
うちの父は８９歳まで、母は８３歳までは健康寿命を維持していました。薬こそ主治医からたくさん飲んではいましたが、「自分の足で歩き、自分の口から一般食を食べ、お互い適度な運動をしていました。」

　先行事例があるので、参考にし、より健康体になる「創意工夫」「をします。年寄りは「すぐに諦め」ますが、何倍も若いころの時より時間をかけ、努力しましょう。

そして健康所妙を可能な限り８０歳代、９０歳代と伸ばします。

終活セミナーを受講しました。

２０２５年７月５日（土曜日）ですが、下知コミュニティセンター主催の市民セミナー「始めよう！終活　あなたらしい人生を送るために」を受講しました。
講師は櫻本智子さん（終活カウンセラー協会認定終活講師　ＪＡメモリアルこうち　セレモニー事業部他）てす。１３人が参加されていました。
櫻本智子さんの講話は多岐に渡り、よどみなく、「終活」の重要性を語られました。印象に残った言葉を記述します。

「エンジングノートは法的な効力はありません。自分の人生の総括を誰かに伝える。」
「エンジングノートは究極の個人情報です。管理はしっかりします。」
「実は子どは親のことがとても心配。親の世代がエンジングノートを書き、子供世代に渡すことです。」
「自分の財産を調査は必要。洗いざらい出す。いらないもの（休眠口座）等は処理します。」
「遺言書を書く場合は、必ず理由を書くこと。」
「葬儀の返礼品は、コーヒーやお茶、タオル等が多い。理由は使いきるもの」
「人間は必ず老いる。衰えていく。それを受け入れて出来ることをやっていく。上手に人に頼る。甘えること。」

　そう言えば三年前に他界した母（享年９７歳）は、「受援力（人に頼る力）」のある人でした。介護施設でも病院でもスタッフの人気者でしたから。

「人生の終いをつけることは、多様な始末をつけないといけない。葬儀もその１つ。故人の人間関係がわかります。」

終活には大事な項目が３つあります。

①自分のエンジングを考えること（終末期医療.葬儀の形態など）

②「モノ」を引き継ぐこと（生前整理.財産.相続など）

③「想い」を引き継ぐこと（想いを整理する。想いを伝える）こととの事でした。

　櫻本と氏原さんは高知新聞の取材を受けていました。

枯葉などを拾い、掃除しました。

　２０２５年３月３０日は寒いですが朝からいい天気になりました。ですが寒気の南下で寒いし、風も強い。昼前に家内と両親の墓参りに行きました。

　お彼岸には行けなかったので、１２月の母の３回忌以来の墓参りです。年度末なのかお墓に人はいませんでした。

　落ち葉を拾い、花を入れ替えました。風も強いし、枯葉などを拾い、掃除しました。家内も花粉症気味なので、早めに墓参りを済ませで帰宅しました。

１２０％の体力がないと海の散帆はNG

　２０２５年の正月休みは、いい天気が続きます。いつもの年ならば、ワクワクして夜須の天気を調べ、「海の散帆」へ行っていました。

　家内が「海へ行かないの？」と不思議そうに聞いてきます。私の独特な感覚ですが「１２０％の体力がないと海の散帆（セーリング）は無理です。」ということです。

　やはり昨年（２０１４年）の体調不良が長期続いたことが影響しています。

　睡眠もきっちり確保していますし、早朝のリハビリウォーキングでも９０００歩程度は歩いています。体調は悪くはありませんが、「前向きな気持ち」画わいてきません。１００％の体調では、海の自然の変化についていけない不安がありますので。

　海の上は「急な風の変化」「突風」などが起きます。凪いだ状態から、突然強風の連続が長時間続くこともあります。コントロールを間違え、沈（転覆）し海へ投げ出されることもあります。それらの諸条件はありきたりにあります。

　そういう諸条件に対応すべき準備作業は、案外大変です。ウェットスーツで行ける環境なのか、それともドライスーツを着用すべきなのか。両方準備しないといけないです。天気図を眺め、風予想を立てます。

　後は現地へ行って海を観測し、出艇するか、やめるのかを決めます。風が自分の能力以上に吹く可能性がある場合は、やめます。年寄りは無理は出来ません。また出艇すると決めて、ぎ装(ヨットの組み立て作業）の最中もそれを考え、想定しながら思案します。取りやめる場合もあります。

　また１時間かけて準備し、海へは３０分程度でて、片付けに１時間半かかることもあります。セーリングの場合は、テニスやゴルフの様に、現地へ行って準備体操してすぐにプレーは出来ません。準備作業も、片付けもとても時間がかかります。それも含めた時間構成が必要ですから。

　そんなわけで、２０２５年も開けましたが、まだまだ」「１２０％の体力」が体に充填されていません。焦る必要はありません。機が熟せば海の散帆が出来ると思います。」

　焦らず時を待ちます。海は逃げませんから。

介護研修３日目

　今日の介護研修は「認知症」についてでした。
講師は堤英哲さん（株式会社すまいるcareヘルパ－ステ－ションほっとすまいる代表）でした。印象に乗った話を記述します。

「MCI軽度認知症の段階で治療を始めないといけない。」

「人口は減少するのに、少子高齢化が進行する中で、認知症は増加の一途」

「身体が動かなくなると脳が働かなくなり、認知症は増大する。」

「障害から自立支援に変更した。」

「手助けがあればできる。支援があれば認知症予防になる。」

「認知症は、家族や社会に尽くし、功労者になった人の勲章です。」

「普通の人と同じように接すること」

「自分がしてほしくないことは、他人にもしない。」

「専門職の間違い。レッテル貼り。子供扱いすること。」

「パーソンセンターケア　人を中心にした介護」

「人を理解すること」

「昔の記憶は覚えているが、新しいことは忘れてします。」

　母は２００８年から亡くなった２０２２年まで、１４年間アルツハイマー型認知症でした。早めに発見し、治療を始めたことで、１４年間生存しました。温厚な母でした。

　ゆっくりゆっくり認知症が進行して、亡くなりました。苦しんでいるようではありませんでした。

介護研修へ行きました。（１日目）

　老人見習いなので、介護の専門家による「介護入門講座」を受講しました。たぶん受講者で私が最高年齢と思います。大学の講義の様に６時間半もあります。果たして「老人」の私に耐えられるのだろうか不安でした。

　「介護とは何か？」の基本から講座ははじまりました。今日の授業の内容は、「介護に関する基礎知識」「介護の基本」「障害の時間」「「ノーリフティングについて」などでした。そのなかで印象に残ったことを書きます。

　「出産・育児は予見が出来ますが、介護は突然にやってきます。５０－８０問題で、介護離職すると、本人も企業も大変な不利益を被る事例が多い。」

「介護休業は９３日間認められています。会社側に確かめてください。離職をせず親の介護をその期間で見つけましょう。」

「現在の制裁労働人口年齢は１５歳から６５歳までになっている。今は長寿社会になっている。１８歳から７５歳まですれば問題は解決dする？」

「重心バランスを考えるボディメカニクスを考えた身体介助しましょう。」

「日本の障害者支援は欧米諸国に比べとても遅れました。２０００年以降に法律が制定されました。」

「ノーマライゼーションはデンマークの社会学者バンクシュケルセンの提唱でした。」

「日本国憲法第２５条は、国民の生存権について述べています。国家は国民を助ける義務があります。」

「体内から１％の水分が失が割れも体に変調が出る。」

　ほかにもたくさんありましたが、これ以上の「再現：は無理ですね。写真とコメントはずれています。頭が疲れました。

　それで今日のリハビリ・ウォーキングは早朝に万歩歩きしましたので、１４５９８歩でした。

高齢者入門講座を受講予定

　１８歳の高校生は５２年間「うじうじ」していて、気が付けば７０さいになり、今年７１歳の老人になりました。「暗くて長いトンネル」をようやくに抜け出したら、７０歳代の老人に。浦島太郎ほどでないですが、無為に過ごした５０年間は「あっという間」でした。

　あとわずか１０年で８１歳。２０年で９１歳。３０年で１０１歳ですから。元気で生存できる時間は、無為に過ごした５０年間に比べとても短い。焦るも感じますね。

　それで「高齢者入門講座」を受講することにしました。「介護に関する入門講座」（主催介護労働安定センター）の４回講座を受講することにしましちゃ。

　実は私等夫婦は２００２年に介護保険制度がスタートしたばかりの頃、休日を利用して当時の介護の最低限の資格講座「２級ホームヘルパー講座」を受講したことがありました。介護実習（身体介護、在宅介護、訪問介護）の体験をしました。当時は私は４９歳。父は８３歳、母は７７歳でした。両親は元気そのもので、介護体験は実際に両親が介護状態になった時に、参考になりました。

　今回は私たち夫婦がともに高齢者になったので、自分自身が「転ばぬ先の介護」を体験し、高齢化時代に備えようと勉強する気持ちになりました。自分の期待と講義内容がすべて一致はしないでしょうが、何かの参考になるでしょう。

　「要介護は突然に」来るとも言われています。可能なら「転ばぬ先の介護」に努め、健康寿命を延ばしたいと思います。地域防災でも担い手も、訓練参加者も高齢者ばかりです。それゆえリアルに、当事者として学べるのではないかと思います。

早めの認知症診断・対策を

　日本経済新聞２０２４年９月２３日に記事「認知症診断　平均１６か月」「生保調べ　専門委家族早期対応を」という記事には反省ばかりです。

　２０２２年１２月に９７歳で他界した母は、２００８年１０月に「アルツハイマー型認知症」と判定され、母の「認知症」と１４年間付き合ってきました。

　認知症は１００人１００様、。母の場合は「認知症になってから、明るい可愛いお祖母さんになりました。」好き嫌いが亡くなり、歩けるうちは州に１回は、はりまや橋商店街の活き活き１００歳体操に連れて行きました。元気で明るい性格の母は、だれとでも親しくなり、楽しんでいました。

　記事では「軽度認知障害（MCI）」は適切な対応で正常な認知機能に回復する可能性がある。」とのこと。でも認知症の母と１４年間付き合いましたが、いまだにどの段階が「軽度認知症」であったのかはわかりません。

　私の９月に発症した帯状疱疹も、早期発見、早期治療しましたから、服薬の抗ウイルス剤はよく効き、１週間で完治しましたから。

　気軽な医療機関の窓口があれば、早期対策も可能であったのかとは思います。でも見抜くのは難しいのかもしれないです。

　私も母の体質と気質を１００％受け継いでいます。わたしも認知症になる可能性は高いと思います。予防なり治療法があれば受けてみたいです。

ようやく両親お墓参り

　２０２４年１０月６日ですが、ようやく両親の墓参りに行きました。

　１０月６日は午前中は爽やかな天気でもあり、５月の父の７回忌以来ご無沙汰していました両親の眠る墓地へ墓参りに家内と行きました。

　お盆やお彼岸あたりは暑さもあり、体調も今一つでした。最近ようやく体調も戻りつつありますので墓参りに行きました。落ち葉を拾い、墓も水洗しました。今日は墓地には誰も来ていませんでした。きっと皆は行楽にいかれたのでしょう。

　次回は１２月の母の３回忌に行く予定です。関東から子供も帰省してくる予定です。