またまた「過脂肪症」になりました。

　このところストレスまみれで運動不足気味。早朝のリハビリウォーキングは、毎日よほどの頃がない限り継続しています。２０２０年２月から始めました。４年９か月継続しています、私にとりましては「新しい生活習慣」が定着しました。

　健康体になっていると思い気や、２０２４年１１月２３日に、３か月ぶりにジムにトレーニングに行きました。そのおり「体成分測定」をしました。なんと「過脂肪」判定です。ショックでした。

　やはり体重が７５・５キロに増え、BMIも２３・７になりました。体脂肪率は「２０・８％」となりました。腹部肥満と、内臓脂肪レベルも高い。

　男の場合は女性と異なり、皮下脂肪ではなく内臓脂肪になる傾向が強い。やはり「過食」が原因。お酒は今やほとんど飲みませんが、お菓子はばりばり食べていますから。

　トレーナーさんは「筋トレをしてください。」「ウォーキングは良いですが、早足歩行を時折してください。」とのこと。暑いときはしませんでしたが、寒くなりましたにで努力します。

　このところ仕事にも復帰（１０か月半ぶり）しましたので、地域防災ともどもせわしくなりました。海の散帆（セーリング）と暫くしていません。１２月１日の地域の総合防災訓練が終れば、海へ行ってみようと思います。