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2024年1月 2日 (火)

12月30日の体成分測定

12月30日の体成分測定_NEW
 2023年12月30日ですが、2023年最後のジムでのトレーニングへ行きました。前回は10月1日に行ったきり。2か月ぶりでした。自宅から歩いていきました。10月1日との比較です

    10月1日         12月30日

体重   72・8㎏         72・0㎏

BMU    22・8          22・6

体脂肪率  18・3%        19・9%
        

筋肉量    55・2㎏       53・5㎏  

 結果を見ると、体重とBMIはよくなったと言えますが、脂肪率が上がり、筋肉量が減少しています。
10月から12月までは、仕事も地域防災活動も繁忙状態。ヨットに故おつぃ最後に行ったのは11月4日でした。12月は1度も行けませんでした。

 休日事に防災イベントがありました。よその防災会の訓練見学に行ったり、12月10日は早朝から真備合同研修会へ行きました。暖冬でしたが海に12行けずじまいでした。やはりヨットをしませんと筋肉量は落ちます。1日海にいますと全身が疲れますからね。いい運動になるんです。

 懇親会は2回ほどありましたが、お酒は飲みませんでした。「春子ロス」が続いていたからです。ただストレスもあり、少しお菓子を多めに食べていたかもしれないです。意識して少なめにしていますが。

 冬になると脂肪が増えます。人間も動物ですからそうなります。

 2024年1月に4日と25日に2度眼の手術と入院があります。「うつぶせ姿勢」が強要され、2種間程度2回続きます。運動は禁止されます。その間体脂肪が増えない工夫が必要ですね

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