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2023年6月27日 (火)

過脂肪体形とは大ショックです。

2023年6月24日に、3か月ぶりにスポ0つジムに行きました。そして体成分分析をしました。とてもショックでした。判定はなんと「適正」から「過脂肪」でした。

 

 比較してみました。
体成分表304_NEW

 

     3月4日          6月24日      増減

 

体重   76・9kg         76・4㎏     マイナス0・5キロ

 

 

BMI    24・1          24・0      マイナス0・1

 

 

体脂肪率  19・4%         22・6%     3・3%増加

 

 

筋肉量   57・5㎏         54・7㎏      2・8キロ減少

 

 

内臓脂肪
レベル    11            12          1ポイント増

 

 

 

基礎代謝   1358           1320        マイナス38

 

体成分表624_NEW
 判定分のおかしいと思うのは、「お年を召した方のもっともよい運動は、歩くことです。」とコメントしていることです。最近は1日平均13000歩程度歩いています。

 

 歩いているのに筋肉量が減り、脂肪が増えていますね。

 

 

 私の体は業肉の「霜降り肉」のように、筋肉の中に脂肪が取り込まれて老いるのでしょうか?

 

 

 トレーナーさんは「筋トレをしてください。何回かのインターバルで早歩きをする。」「スクワットを30回から始めてください」とのことです。
shimofuri
 しんどいことはしたくない性分。努力はしますが、しんどいことはしたくはない。家内の作る料理は美味しいので完食しています。食べる量も減らしたくはない。なかなか難しい。

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