過脂肪体形とは大ショックです。

２０２３年6月２４日に、３か月ぶりにスポ０つジムに行きました。そして体成分分析をしました。とてもショックでした。判定はなんと「適正」から「過脂肪」でした。

　比較してみました。

　　　　　３月４日　　　　　　　　　　６月２４日　　　　　　増減

体重　　　７６・９kg　　　　　　　　　７６・４㎏　　　　　マイナス０・５キロ

BMI　　　　２４・１　　　　　　　　　　２４・０　　　　　　マイナス０・１

体脂肪率　　１９・４％　　　　　　　　　２２・６％　　　　　３・３％増加

筋肉量　　　５７・５㎏　　　　　　　　　５４・７㎏　　　　　　２・８キロ減少

内臓脂肪
レベル　　　　１１　　　　　　　　　　　　１２　　　　　　　　　　１ポイント増

基礎代謝　　　１３５８　　　　　　　　　　　１３２０　　　　　　　　マイナス３８

　判定分のおかしいと思うのは、「お年を召した方のもっともよい運動は、歩くことです。」とコメントしていることです。最近は１日平均１３０００歩程度歩いています。

　歩いているのに筋肉量が減り、脂肪が増えていますね。

　私の体は業肉の「霜降り肉」のように、筋肉の中に脂肪が取り込まれて老いるのでしょうか？

　トレーナーさんは「筋トレをしてください。何回かのインターバルで早歩きをする。」「スクワットを３０回から始めてください」とのことです。

　しんどいことはしたくない性分。努力はしますが、しんどいことはしたくはない。家内の作る料理は美味しいので完食しています。食べる量も減らしたくはない。なかなか難しい。