３年目のリハビリ・ウォーキング

　２０２０年２月より始めた「腰痛改善・リハビリ・ウォーキング」ですが、私にしては珍しく１年３６５日・１日も休むことなく歩いています。

　始めた当時は新型コロナウィルス感染症が拡大し始めた時期でした。わたしの楽しみである夜須でのヨット活動もハーバーが閉鎖になりました。会員制のスポーツクラブにも通っていましたが、そちらも無期限閉鎖になりました。

　突然の事態に運動不足になり、体重も増え、健康診断で「腹部肥満」という判定までいただく始末。私は胴長短足。体重が増えると腰痛になります。

　整形外科医の診断は「３か所の脊椎管狭窄症。椎間板ヘルニア。すべり症」という複合的な腰痛です。医師は「手術も出来ないし、治りません。」との診断でした。

　零細企業の主は、腰痛でへばることは出来ません。母（９６歳）の在宅介護もあります。仕事もフルタイム。母の老老介護をこなさないといけない。腰痛になることはできません。

　全身運動のヨットでの帆走もスポーツジムでのトレーニングも禁止。コロナ太りにもなりました。わき腹周りの贅肉は見苦しい。ではどうするか？

　知人がやっている自転車かマラソンへの挑戦も考えましたが、転倒すれば危険だし、技術も必要なので、コストもかかりますので断念しました。

　毎日日にち歩くことｈが出来る。但し日中はフルタイムで働いています。母は午前７時に起床です。トイレ介助・朝食介助・トイレ介助があり、９時過ぎにデイサービスの送迎車が来ます。

　早朝の時間帯しか歩く時間がありません。それで午前５時過ぎから６時半までリハビリ・ウォーキングをすることにしました。起床は４時前。朝食の準備をして朝食を食べます。あとかたずけしてトイレへ行き着替えます。

　午前５時にＰＣをチェックします。メールを見ます。問い合わせなどにはその場で返信します。新聞各紙にも目を通します。

　２０２２年４月１３日は、早朝のウィーキングで、８４６１歩、日中も少し歩き、夕方はいつもの堀川浮桟橋を１周歩きました。１４４７１歩歩きました。１日１５０００歩を目指していますが、直近７日間でクリアしたのは２日だけですから。

　３年目になりました。幸い歩き始めてから腰痛にはなりません。体調もいいです。おなか周りも少し瘦せました。いいことだらけです。早起きするので昼間は眠いです。

　いい習慣ですので今後も毎日歩きます。