腰痛改善リハビリ・ウォーキングは３年目

　２０２０年のコロナ禍より日常的にしていまし運動ができなくなりました。契約しているスポーツジムは長期休業。夜須のヨットハーバーも閉鎖されていました。コロナがどんどん蔓延していましたので、食べて健康になろうとしましたが、「コロナ太り」になりました、太ると度運場が短足の私は腰に荷重がかかります。そうなると腰痛になりますね。

　自転車・ロードバイクやジョギングも考えましたが、「転倒する危険性がある」し、きちんとした指導を受けないと怪我するだろうと思いました。それで「だらだら歩き」をすることにしました。

　母（認知症・要介護度３）を自宅介護しています。運動する時間帯は母が寝ている早朝しかありません。日中の平日はフルタイムで働いています。２０２０年２月にスタートしましたが、丸２年が経過し、毎日リハビリ・ウォーキングは続いています。この２年間は１回も休むことなく継続しました。我ながら「よくやった」と思います。

　お陰様で年に一回は起きていた腰痛は、ウォーキングを始めら１回もありません。腰痛になりそうにんると体が察知し、歩きに行きます。特に堀川浮桟橋は。水面に浮いていますので、歩くと適度な刺激が腰椎に行き、症状が改善されるのではないかと私は思います。

３年目となりましたが早起き（午前３時半ごろ起床）して、５時過ぎからこれからも毎日歩きます。