体はすっきり、頭はぼんやり

２年ほど前から世界的に新型コロナウィルス感染症が蔓延し、当時から運動目的に通っていた香南市夜須のヨットハーバーや高知市内のスポーツジムも閉鎖された時期がありました。

　一方で「コロナに負けるな！」ということで、きちんと米飯主体の家内がつくる料理を食べていると「太り」ました。体重が重たくなると「胴長短足」である私の場合は、やっかいな腰痛が現れます。

なにか毎日継続できる運動はないか？ということで、ランニングと自転車散策とウォーキングを思い浮かべました。

　まずランニングですが、いきなり素人が走るのは危険であると思いました。きちんとした指導者に走り方を習わないと怪我すると思いました。まず私らのような年寄り相手に教えてくれる指導者はいません。

　自転車はコストもかかります。主に車と尾内車道を走行するので事故の心配があります。ということでランニングと自転車は諦めました。

　それで残るのは「腰痛開園リハビリ・ウォーキング」となりました。ただし私の場合は自営業形態とはいえフルタイムで午前８時過ぎから午後１８時頃まで働いています。ウォーキングの時間も早朝にしかできないことがわかりました。

　母（９６歳）のデイサービスの送迎者が来るのが午前９時すぐです。それですと午前７時に母を起こし、階段を下ろしてトイレ誘導しないといけない。朝食を摂り、薬も飲まし、トイレをすませて着替えて1階に降ろさないといけないです。

　自営業形態とはいえ、８時半から１７時頃はフルタイムで働いていますから、休日以外は日中のリハビリ・ウォーキングはできません。となると早朝の時間帯に１時間歩けるぐらいです。

　毎朝午前３時半過ぎに起床です。すぐに着替えて朝食をこしらえます。家内が調理していただいた前日のおかずの残りや、冷蔵庫に入れてある米飯などをレンジで温めます。新聞を読んだり、メールをチェックし、トイレを済ませます。

　午前５時２０分ごろいから６時半までリハビリ・ウォーキングをします。原則毎日で雨が降れば合羽とレーンシューズで歩きます。

　就寝するのは午後２１時を目標にしています。翌朝午前３時半起床ですから、６時間半くらいしか寝ていません。

　午後の昼食後１時間後くらいが眠いです。最近はいつもそうですが「体はすっきり、頭はぼんやり」しています。やはり私の場合は長時間惰眠をしないと頭が働きませんね。

　ナポレオンさんのように、１日３時間の睡眠で活動できることが羨ましいですね。