メタを避ける生活習慣を、めざせ!!
ショック・メタ予備軍判定!!
2021年7月20日に生活習慣病予防検診を受けました。さきほど結果報告書が送られてきました。判定はショックな結果でした。
「腹囲高値 食事および運動療法を実行し腹囲の改善に努めてください。」とのことでした。
腹囲は85センチ以下が標準値。それが今回は88・5センチでした。昨年は86・0センチ。この1年で2・4センチも腹囲が増えています。肥満度は8・9%です。BM!は24かろうじて標準内です。
毎日朝夕の「腰痛改善リハビリ・ウォーキング」は1万⑤000歩を目標に、1日も欠かすことなく昨年の2月8日から1年半継続中です。にもかかわらず、おなか周りが太り「メタリックシンドローム予備軍」という判定でした。
しかし毎日のリハビリ・ウォーキングで改善されているところもたくさんありました。
脂質項目では総コレステロールが212→182。中性脂肪59→42。LDLコレステロール(悪玉コレステロール)136→104と改善されていました。
腎機能も尿酸値が6.6→5.7,クレアチリン0.92→0.82,EGFRは63.9→71.8と改善されていました。
脂質は改善され、腎機能も良くなっています。しかしお中だけが見苦しく贅肉が付着しています。なんか「お相撲さん」体型になっているようですね。
長雨で海の散帆へ3か月近く行けていないので、7月31日は家人の許しを得て、母のディサービスの送り出し、受け入れを免除していただき、朝から夜須の海で炎天下の中帆走していました。
しかし好事魔多し(物事がうまく進んでいる時ほど、意外なところに落とし穴があるという事。)でした。当日ヨット仲間が着艇しようとしているので、陸揚げ用のトレーラーを持って行く途中で斜路で滑り頭を強打し、高知医大に救急搬送されました。
幸い頭蓋骨骨折や脳内出血という深刻な事態にならず、医大では頭をホッチキスどめしただけでした。ヨットは全身運動なので思いきりやろうという矢先の事故でした。
不幸中の幸いでしたが、回復すればまた海へ行き、腹をへこますためにセーリングをします。
それ以外でも腹をへこます無理のないトレーニングを考案します。
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