健康でなければ地域防災活動は出来ません。
リハビリ・ウォーキングの効用と限界
2020年2月より始めた「腰痛予防・改善リハビリ・ウォーキング」(正式名称。いつもはリハビリ・ウォーキングと称しています。)1年4か月目になりました。
歩行数は6335884歩、距離は4562キロ、消費カロリーは264051、時間は891時間でした。(2021年6月29日)
効用は、「腰痛がおこりにくくなった。」「体調がよくなった。便通も良くなった。」「内臓の調子がいい」「早起きが苦にならなくなった。」です。
問題点は。、「ウォーキングではダイエットできない。」「おなか周りの贅肉は取れない。」「早起きは苦にならないが、昼間に眠くなる。昼寝がしたい。」「筋トレを後でしないとどうやらおなかは凹みそうもない。」ですね。
それこそ「新しい生活習慣」になり、完全な朝方生活者に。起床はおおむね午前4時前後。朝食の準備。4時半ごろ朝食。朝刊を読みます。トイレに行きます。着替えます。5時過ぎに事務所に居ります。PCを起動させメールのチェックをします。
会社でホームページを公開し、通販もしているので問い合わせや、注文を確認します。5時半前後にリハビリ・ウォーキングに出発します。雨天時は上下の合羽とレーンシューズを着用します。
様子は毎日SNSに公表。歩数も確認します。朝は約1時間のリハビリ・ウォーキングでだいたい7300歩前後。日中は仕事でも少し歩きます。夕方は死後tロがなければ午後17時出発。堀川浮桟橋を1周します。30分程度のウォーキングです。1日で15000歩を目標にしています。
「健康にはなりました。おなかの贅肉は減りません。」ところが悩みです。
« 口腔ケアは健康維持には重要です。 | トップページ | 下知コミセンの市役所避難所担当職員との打ち合わせ »
「心と体」カテゴリの記事
- 5月3度目の海の散帆(2023.05.28)
- 5月21日の夜須の海(2023.05.23)
- 高知の平均寿命は80歳とか(2023.05.21)
- チャールズさんはタフですね(2023.05.13)
- 5月の口腔ケアは良好でしたが・・(2023.05.12)
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 5月3度目の海の散帆(2023.05.28)
- 仮想通貨の泥棒集団北朝鮮(2023.05.27)
- 下知コミュニティセンター運営委員会総会 懇親会(2023.05.25)
- 5月21日の夜須の海(2023.05.23)
- 核融合発電の実現性は?(2023.05.22)
「ユニバーサルな防災・減災対策」カテゴリの記事
- 二葉町防災新聞・紙媒体(2023.05.26)
- あと最長30年の短い生涯を全力で生きる(2023.05.08)
- 混戦の高知市議選(2023.04.19)
- 高木妙さん後援会特集号(2023.04.15)
- 防災の先進地・今治市防災士会の行事案内です(2023.04.09)
「市民目線での減災対策」カテゴリの記事
- 低投票率の中の激戦・高知市議選2023(2023.04.25)
- 高知市議選最終日(2023.04.22)
- 真摯な若者たちとの意見交換が楽しみ(2023.04.21)
- 坂本茂雄さんマイク納(2023.04.08)
- 坂本茂雄さんの説明は的確です。(2023.04.05)
「危機管理の意識」カテゴリの記事
- 高知の平均寿命は80歳とか(2023.05.21)
- 温井恵美子さん防災講演会(2023.05.20)
- 徳川家康と習近平の共通点と相違点(2023.05.18)
- チャールズさんはタフですね(2023.05.13)
- あと最長30年の短い生涯を全力で生きる(2023.05.08)
「リハビリ・ウォーキング」カテゴリの記事
- 肺炎球菌ワクチンを接種しました。(2023.04.07)
- 高知龍馬マラソン応援風景(知寄町)(2023.02.21)
- 動画でつなごうラジオ体操(2023.02.17)
- ようやく回復しました。(2023.02.11)
- 2022年の重大ニュース(2022.12.31)
「体成分分析」カテゴリの記事
- 2023年の健康診断しました。(2023.04.26)
- 運動不足で体脂肪が激増に(2023.02.01)
- 体成分分析923(2022.09.26)
- 母が健康体にしてくれました。(2022.05.17)
- 体成分測定をしました。(2022.05.10)
コメント