健康でなければ地域防災活動は出来ません。

リハビリ・ウォーキングの効用と限界

　２０２０年２月より始めた「腰痛予防・改善リハビリ・ウォーキング」（正式名称。いつもはリハビリ・ウォーキングと称しています。）１年４か月目になりました。

　歩行数は６３３５８８４歩、距離は４５６２キロ、消費カロリーは２６４０５１、時間は８９１時間でした。（２０２１年６月２９日）

　効用は、「腰痛がおこりにくくなった。」「体調がよくなった。便通も良くなった。」「内臓の調子がいい」「早起きが苦にならなくなった。」です。

　問題点は。、「ウォーキングではダイエットできない。」「おなか周りの贅肉は取れない。」「早起きは苦にならないが、昼間に眠くなる。昼寝がしたい。」「筋トレを後でしないとどうやらおなかは凹みそうもない。」ですね。

　それこそ「新しい生活習慣」になり、完全な朝方生活者に。起床はおおむね午前４時前後。朝食の準備。４時半ごろ朝食。朝刊を読みます。トイレに行きます。着替えます。５時過ぎに事務所に居ります。PCを起動させメールのチェックをします。

　会社でホームページを公開し、通販もしているので問い合わせや、注文を確認します。５時半前後にリハビリ・ウォーキングに出発します。雨天時は上下の合羽とレーンシューズを着用します。

　様子は毎日ＳNSに公表。歩数も確認します。朝は約１時間のリハビリ・ウォーキングでだいたい７３００歩前後。日中は仕事でも少し歩きます。夕方は死後ｔロがなければ午後１７時出発。堀川浮桟橋を１周します。３０分程度のウォーキングです。１日で１５０００歩を目標にしています。

　「健康にはなりました。おなかの贅肉は減りません。」ところが悩みです。