地域防災も体が資本ですから

体調不良の日もありました。

　コロナ禍でスポーツジムもヨットハーバーも閉鎖に昨年はなりました。「コロナ太り」になり運動不足で、持病である腰痛が頻繁に起きるようになりました。当初は「ダイエット」も兼ね合わせ、自転車走行やランニングも検討しました。

　しかし「転倒リスクが高い」「きちんとした走行を指導していただかないと自己流は危険である。」ことに気が付きました。それで２０２０年２月８日から「腰痛改善・リハビリ・ウォーキング」を早朝の時間帯（午前５時半から６時半まで）に始めました。

　毎朝４時起床。４時半に朝食。片付けしてトイレで排便。５時半に出発し、１時間程度でだらだらと７３００歩前後歩きます。仕事中も少しは歩きますし、会合や出張がなければ、夕方の時間帯も３０分くらい歩きます。それで１日に多い時で１５０００歩程度、少ない時で１１０００程度歩きます。

　５月１０日（月）は起床時から体調不良。めまいと吐き気で動けず１日静養しました。４００日前後で初めてのリタイヤ。当日はわずか１００６歩しか歩けませんでした。

　多分暑さが急に来たので「脱水」もあったと思いますね。１日静養したらまた復帰出来ました。無理せずに、歩けるときに歩きます。がちがちに考えません。