リハビリ・ウォーキングを１年間やり通しました。

　２０２１年２月８日に１年間皆勤リハビリ・ウォーキングをしました。昨年２月８日から始めた「リハビリ・ウォーキング」。目的は頑固な腰痛の予防のためです。一昨年整形外科医の判定は「脊椎管狭窄症（三か所）、椎間板ヘルニア・すべり症」ということで、「処置なし、治療法はない。」とのことでした。腰痛の８５％は「原因不明」なので仕方がありません。整形外科医は率直にコメントしただけですから。

　おりしも当時はコロナ感染症が日本国内に蔓延中でした。会員になっているスポーツクラブもＹＡＳＵ海の駅クラブのハーバーも「無期限閉鎖」になり、運動不足で「コロナ太り」になっていました。

　このままなにもせず放置し、運動不足が続けば、「胴長短足型」の私は、また腰痛になるだろう。腰痛は２本足直立歩行の人類の宿命とはいえ、なれば生産性は著しく落ちます。３年前から本格稼働させた通販事業もほぼ毎日ＰＣ前に座って業務しないといけないので腰痛は困る。さてどうしたものかと思案しました。

　ランニングや自転車は、運動量は稼げるでしょうが、転倒リスクがあり、技術的な指導を受けないと年寄りがいきなりはじめるのは危険です。また運動を実施する時間帯が早朝（午前５時半から６時半頃）になりますので、暗い時間帯はより危険です。（冬期は真っ暗闇ですから尚更です。）

　それでリハビリ・ウォーキング（だらだら歩き）になりました。早朝は１時間程度で７３００歩で、５・３キロ程度のウォーキング。日中の仕事中でも極力歩き、夕方時間があれば３０分程度堀川浮桟橋を歩きます。

　１年間で３１４５キロ、４３８０１７９歩、１９６４４４カロリー、６１８時間歩いています。トータルすればたいそうな数字になりますが、１日あたりは、１４０００歩程度で、だらだらと１０キロ程度の歩行にすぎません。

　その点昔の日本人は歩いています。ライオン宰相と言われた浜口雄幸は、中学生時代に五台山の自宅から片道８キロの道を徒歩で通学していました、往復１６キロです。往復で１日３時間程度歩いています。

　江戸時代に参勤交代制度があり、最も江戸から遠い薩摩藩は片道１７００キロを徒歩で５０日間で行ったそうです。なんと１日３４キロも歩いています。しかも手ぶらではなく荷物を持参し、道路事情の良くない時代にです。１日毎日６時間半は歩いていた計算です。

　車時代になり、なんとなく「偉くなった」気分になりがちですが、現在の日本人各位は歩行能力は退化しています。

　毎日のリハビリ・ウォーキングの継続で、おなか周りの体脂肪が減少したわけではありません。でも何より１年間腰痛が起きませんでした。それが１番の成果です。コロナ禍で私なりの新しい生活様式が定着したようです。また次の１年を目指して歩き続けます。