健康を維持できなければ地域減災活動もできません

目指せ2012年頃の自分

　直近の2020年10月29日の「体成分分析結果」が判明しました。
　結果は、コロナ太り予防のために今年2月から始めた朝夕の「だらだらウォーキング」（自分ではリハビリ・ウォーキングと称しています。理由は腰痛改善のためのウォーキングだからです。）

　だらだらウォーキングの成果があるところもあれば、そうでもないところもあります。2020年8月26日の記録と比較してみます。

　　　　　　8月26日　　　　　　10月29日　　　　標準体重

体重　　　　75・1㎏　　　　　　74.4㎏　　　　　70.1㎏

ＢＭＩ　　　23.6　　　　　　　　23.4　　　　　　22（目標値）

体脂肪率　　18.5　　　　　　　　19.8　　　　　　15（目標値）

筋肉量　　　56.9㎏　　　　　　　55.4㎏

腹部肥満率　0.4　　　　　　　　　0.4

内臓脂肪レベル　10　　　　　　　11

　一方で1番体重が増えていた（コロナ太りの）2020年4月6日と目指している
2912年12月2日の自分と体成分分析で比較してみます。

　　　　　　４月6日　　　　　　12月2日（2012年）標準体重

体重　　　　77.4㎏　　　　　　　72.6㎏　　　　　70.1㎏

ＢＭＩ　　　24.4　　　　　　　　22.7　　　　　　22（目標値）

体脂肪率　　19.6　　　　　　　　16.8　　　　　　15（目標値）

筋肉量　　　57.7㎏　　　　　　　56.2㎏

腹部肥満率　0.4　　　　　　　　　0.4

内臓脂肪レベル　11　　　　　　　10

　目標としている2012年12月頃の自分に戻るためには、腹部肥満率と内臓脂肪の減少をしないといけないです。