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2020年11月 6日 (金)

健康を維持できなければ地域減災活動もできません

目指せ2012年頃の自分
体成分分析2020年10月29日_NEW
 直近の2020年10月29日の「体成分分析結果」が判明しました。
 結果は、コロナ太り予防のために今年2月から始めた朝夕の「だらだらウォーキング」(自分ではリハビリ・ウォーキングと称しています。理由は腰痛改善のためのウォーキングだからです。)
体成分分析2020年8月26日_NEW
 だらだらウォーキングの成果があるところもあれば、そうでもないところもあります。2020年8月26日の記録と比較してみます。

 

      8月26日      10月29日    標準体重

 

体重    75・1㎏      74.4㎏     70.1㎏

 

BMI   23.6        23.4      22(目標値)

 

体脂肪率  18.5        19.8      15(目標値)

 

筋肉量   56.9㎏       55.4㎏

 

腹部肥満率 0.4         0.4

 

内臓脂肪レベル 10       11

 

 一方で1番体重が増えていた(コロナ太りの)2020年4月6日と目指している
2912年12月2日の自分と体成分分析で比較してみます。

 

体成分分析2020年4月6日_NEW
      4月6日      12月2日(2012年)標準体重

 

体重    77.4㎏       72.6㎏     70.1㎏

 

BMI   24.4        22.7      22(目標値)

 

体脂肪率  19.6        16.8      15(目標値)

 

筋肉量   57.7㎏       56.2㎏

 

腹部肥満率 0.4         0.4

 

内臓脂肪レベル 11       10
体成分分析2012年12月2日_NEW
 目標としている2012年12月頃の自分に戻るためには、腹部肥満率と内臓脂肪の減少をしないといけないです。

 

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