地域減災に向けて体質を少し改善しました。

体脂肪が少し減りました

　猛暑とせわしさで、スポーツジムへ行ったのは２週間ぶり。２０２０年８月２６日ですが、休暇を取り自宅から歩いて行きました。

　そして「体成分分析」をしました。ジムにある装置で体重計に握力計のような備品があり、両手で握って測定します。そして４か月前の４月６日の測定値と比較してみました。

　体重は７７・６㎏から　７５・１㎏へ　２・５㎏減量しました。

　ＢＭＩは２４．４から　２３・６に　改善しました。

　体脂肪率は　２４・４％から　２３・６％に改善しました。

　筋肉量は　　５７・７㎏から、５６・９㎏と０・８㎏減少しましました。

　体脂肪量は　１５・４㎏から　１３・９㎏　と１・５㎏減少しました。
　
　腹部肥満率は変わりません。内臓脂肪レベルが１１から１０に低下しました。

　おへそ周りには相変わらず見苦しい贅肉が分厚く付着しています。しかし体脂肪と内臓脂肪は少しですが減少していました。

　２月から腰痛改善と運動不足解消のために始めた「だらだらウォーキング」「リハビリ・ウォーキング」の成果が現れました。

　しかし目標は２０１２年頃の自分の体です。

　その当時は体重が７２・６㎏（今は７５・１㎏　+２・５㎏多いです。
ＢＭＩは２２・７でした。現在は２３．６です。
　体脂肪率は１６・８％現在は（１８・５％）もあります。

　筋肉量はさほど変化はしていません。
　体脂肪量は１２・２㎏でしたが（現在は１３・９㎏）です。１・７㎏多いです。４か月の間のウォーキングなどで１．５ｋｇ減らし、腰痛も改善しました。

　今後は「筋トレ」なども増やして、おなか周りの見苦しい贅肉を減らすことが出来れば数値も改善します。

　４月時点では体脂肪量を２０１２年の自分を目標とすれば、３・２ｋｇの原料の必要性がありました。毎日のウォーキングで１・５㎏減らしました。

　リハビリ・ウォーキングは毎日続けて、更に「筋トレ」をしていけば、内臓脂肪は減少するめどが立ちました。孤独に頑張りましょう。セーリングがもっとできれば、全身筋トレですので、効果は出ると信じます。