地域防災活動も体調管理が第1ですね。

内臓脂肪をなんとかしないと

　昨年10月から今年4月までの7か月間の執拗な腰痛（脊椎管狭窄症・すべり症・ヘルニア）の悪影響で、その間は「海の散帆」（セーリング）などが出来なくなり、運動不足で太りました。
　
　ただ太っただけでなく「内臓脂肪が増大」してしまいました。体重も身長と年齢からは70キロが標準体重らしいですが、7キロになり7キロオーバーになっています。

　ですが年齢の割に筋肉量が多いので、体重は無理に減量する必要はないとのこと。腹部肥満率と内臓脂肪レベルが標準値を超えていますので、そちらの方が問題だそうです。

　対策は「有酸素運動を持続的にやることでしょう。」ということになりました。それも日常生活のなかでです。とりあえずやれそうなことは、速足歩きを15分以上ぐらいでしょうか？

　無精者なのでなかなか実行できません。腹部がぶよぶよなのは、とても見苦しい。お金は身につかないのに、脂肪は1度つくとなかなか除去できませんね。