体脂肪が20%を超えていました
5月の終盤は9日間に3回も総会・懇親会が続きました。出張もあり、ハードでした。海の散帆も長者地区での田植え体験もしましたが、総じて運動不足でした。やはり昨年10月から3月まで5か月間「脊椎管狭窄症」と診断され、体幹トレが5か月間できなかったことが大きいです。ジムで体成分分析をしました。
「体重は目標体重より6・9キロもオーバー」
「体脂肪率は20%です」
「腹部肥満率と内臓脂肪レベルは適正を超えてしまいました。」
やはりおなか周りの贅肉が、内臓脂肪を増やしていました。実に見苦しい。
ジムのトレーナーは「内臓脂肪は有酸素運動をきちんとすれば減少します。あなたは筋肉量が多く、体型も標準体を維持されているので、有酸素運動と筋トレをきちんとすれば大丈夫ですよ。とのことでした。
零細企業主は「体が資本」ですから。蒸し暑くてつらい季節ですが、ウオーキングなど有酸素運動を心掛け、体脂肪の削減にトライしてみます。地域防災も同じです。
« ヤッシーパークは大改造とか? | トップページ | 大事な「天気図を読む力」 »
「心と体」カテゴリの記事
- 超高齢者の口腔ケアは大事です(2021.01.15)
- 超高齢者の介護認定は大事なことです(2021.01.13)
- 人のつながりは大事です。(2021.01.12)
- 新年・初乗りセーリング 健康第1です。(2021.01.05)
- 初詣は夜須の恵比寿堂(2021.01.05)
「ユニバーサルな防災・減災対策」カテゴリの記事
- 日赤救命講習会(2021.01.17)
- 超高齢者の介護認定は大事なことです(2021.01.13)
コメント